女優の松嶋菜々子さんには、20年以上続けているとっておきの健康法があります。寒い冬でも体調を万全に仕事をこなすための生活の知恵を伝授していただきました。（井利　萌弥）

――久しぶりの連ドラの主演です。一気に忙しくなったのではないでしょうか。

「これまでは、仕事に全集中する時間とオフとで区切りがあったのですが、今は生活の中に、自分のリズムと仕事のリズムがあります。ロケが多い現場なので、５時半起きの日も多いんですが、夕方には終わるので夜に少し自分の時間が取れるんです。せりふを予習したり、さらに早めに寝たりと、時間帯の使い方がいい感じになりました。この先、スケジュールがハードになっても、このリズムは保っていきたいですね」

――生活リズムが安定したんですね。

「去年は、朝ドラ『あんぱん』の登美子役を話題にしていただいたと思うんですが、仕事のスケジュール自体は、そこまで詰まっていたわけではなかったんです。自分なりのペースで体のメンテナンスもしつつ、少し出かけたりと、バランス良く時間を過ごせました。そのバランスが良かったこともあって、生活のリズムが変わり、だいぶ早起きになりました。今までは“家を出るギリギリまで寝ないと“というか、なかなか起きられない感覚があったんですが、今は少し早めに起きて、仕事を生活の一部として取り込めていますね。そこがつながったのは大きなことなので、体のことも考えながら、これからも頑張っていきたいです」

――冬のドラマ撮影は寒くて大変かと思いますが、どのように体調を管理されていますか。

「実は、以前は冷え性だったんですが“温冷交代浴”で改善したんです。ジムに行ったときなどに、20℃の冷水に1分浸かった後、40℃のお湯に1分浸かる。それを3セット行っています」

――いつからやっているのですか？

「始めてから20年以上になりますね。オールシーズン続けているルーティンです。冷え性の改善だけでなく、美肌効果もあるように感じていますし、始める前より体質自体がかなり変わって、調子も良くなりました」

――水風呂に入るのはちょっと勇気がいりますが、やってみようと思います。

「冷水がポイントなんですよ。シャワーを浴びるときも、本当は最後に冷水で終わった方がいいんです。冷たい水で毛穴が引き締まるので。やるのとやらないのとでは全然違います」

――松嶋さんの健康の秘訣といってもいいかもしれませんね。

「そうですね。私は効果を実感したので、かれこれ100人以上には勧めています（笑い）」