女優の高島礼子さんは昨年、ダイエットに成功。フェイスラインがすっきりし、SNSでも「ますます綺麗になった」「美しい」と話題です。江戸時代を描いた舞台「かたき同志」（大阪・新歌舞伎座、8月30日～9月21日）ではすらりとしたスタイルで和服を着こなします。そんな高島さんが取り組んだダイエット法は自宅で手軽にできることばかり。どんなことをしたのか聞いてみました。（望月　清香）

――自身でできる顔や体のケアに取り組んでいると聞きました。

「顔筋マッサージやストレッチなど日々のコツコツとした積み重ねが大切です。私はあんまりマッサージに行くタイプじゃないので生活の中でやっています。かなり効いているような気がしていて、結構痩せました。1年前の写真と今の写真では全然違いますね。頑張って良かったなと思いました」

――どのようなことをしたのですか。

「舞台をやっている期間は痩せるのですが、舞台が終わるとリバウンドしてしまう。毎年それを繰り返していました。私、もの凄く大食いなんです。スイーツも本当にたくさん食べていました。だけど、去年は舞台に出演していた期間にせっかくここまで痩せたんだから継続させようと思って大食いを控えるようにしました。舞台があれば、いくら食べても痩せるけれど、終わると太ってしまうので、ちゃんとよく考えて食べるようにしようと。細かいことは考えず、とにかく量を減らすこと。それを意識しました。あとは顔筋マッサージと股関節のストレッチを一生懸命やりました。自分で簡単にできます」

――顔筋マッサージのポイントを教えてください。

「“あ・い・う・え・お”と口を思いっきり動かしたり、耳を引っ張ったり、舌を口の周りで動かしたりしています。それから首筋もほぐすようにしています。自宅ではテレビを見ながらやることが多いです。45分くらいの番組を見ながらずっとやっています。1日に何回もですね」

――効果は感じましたか。

「最近“若返った”と言っていただくことが増えました。最初は“いやいや、そんなことないよ”って答えていて、そう思っていたんですけど、何人かに言ってもらえるものですから効果を実感しました。人から指摘されると、俄然やる気が出ちゃう。人間って不思議ですね。もっとやらなきゃと思ってやるようにしています。けっこう調子に乗るタイプです（笑い）。これを言うと引かれてしまうのですが、ウォーキング中もやっています。前に誰もいない時がチャンス。口の中でグルグル舌を回したり、“あ・い・う・え・お”って口の運動をしたり。マスクをしている時もありますけど、前から見たらかなり変顔しています（笑い）」

――ストレッチはどのように行っているのですか。

「朝、お風呂に入った後に股関節のストレッチをやっています。お風呂に入って体を温めてからですね。インスタで調べて、その時の気分で動画をまねをしてやっています。あとは舞台に出演するアンサンブルの方やダンサーの方がやっている準備運動の柔軟体操をやっています。やっぱり股関節の運動が大切だと思います。股関節のストレッチは脚痩せにも効きます。効果を感じていますね。お風呂上がりに15分くらいやっています」

――続けるコツを教えてください。

「とにかく無理をし過ぎないことです。心の声を聞いてあげることが大事です。私の場合は“頑張れよ、お前”という声と“ちょっと休めよ、お前”という声の繰り返し。それを聞いてたまには一休みしたり、頑張ったり。自分を見つめる時間も必要だと思っています」