毎朝走ったり、ジムに行ったりと、活発な女優で歌手のソニンさん（42）。元気に過ごすために運動は欠かせないといいますが、それ以上に大切な、エネルギッシュな人生を送る心構えがありました。（井利　萌弥）

――42歳とは思えないほどの若々しさですが、普段どんな運動をされているのですか？

「年を重ねてくると体力が落ちてくるので、体力を落としたくないと思って、毎朝走り始めました。30代後半のときに“自分を過信しちゃダメだ。ここからどんどん落ちていくぞ”と感じて、とにかく続けられることをやろうと、１５分という短時間で取り組んでいます。ストレッチして準備運動をしてから走りに行くので、起きてから1時間くらいたったころですかね。まずはウォームアップを5分、ブワーッと走って心拍数を上げる“HIIT”を5分、クールダウンを5分。物足りないところで止めるのがポイントです。やりすぎちゃうと“昨日頑張ったし、今日はいっか”となりがちなので、物足りないくらいがちょうどよく毎日続けられるんです」

――その15分をベースとして、体を作っているんですね。

「体力勝負の大変な役柄があるときは、それに加えてウェイトをやったりだとか、もっと走り込みを強くしたりだとか、強度を上げたりしています。それとは別に、月に２～３回パーソナルジムにも行っていて、運動は必ず取り入れています」

――走るときのエネルギーはどのように摂取していますか？

「大体空腹のまま走っています。その後お腹がすいたらご飯を食べるときもあります。今は筋肉を鍛えているので、EAAを飲みながら走ります。スポーツに必要な栄養がたくさん入っているんですよ」

――元気みなぎるソニンさんですが、今後はどのように年齢を重ねていきたいですか。

「年を重ねても、見た目がしわしわになっても、見ていて“エネルギーがあってすごく若いな”という方、いらっしゃるじゃないですか。SNSでも、かっこいいご年配の方をたくさん見かけますよね。漠然とそういう人になりたいです。この体で何十年も生きたら、いろいろなところが劣化していくし、当然見た目は老けますけど、“魂年齢は一切老いてない！”みたいな人が憧れます。やりたいことに言い訳をせず、自我に従って、自分の好きように生きてきたんだと分かる感じというか。そのために、いつまでもチャレンジ精神を忘れず、新しいことに向き合っていきたいです。これでいいやと思わずに、自分の可能性を無限だと信じて、自分を磨き上げていく気持ちが大切なんじゃないかなと思います。年を重ねてくると、いろいろなことが“このパターンだ”と分かってきてしまうんですが、この世の中にあふれている全てを知りうることはないので、自分をおごることなく、新しいことを知ることによってもっと深い人間になっていきたいです」

――変わらない前向きな思いが、ソニンさんを若々しくしているんですね。

「自分の中では、精神年齢がずっと20代の感覚なのですが、なんだか若いころを忘れられないようであまり良くないことなのかと思ったこともありました。でも、SNSで流れてきた80代のおばあちゃんが“私、中身20歳なのよ！”と言っているのを見て、“かっこいいー！”と感じたんですよね。見た目に引っ張られず、気持ちの持ちようで、いろんなことにチャレンジできると思ったので、私は今でも“気持ちは20歳なんだけどね”と言うようにしています」

＜編集後記＞

ソニンさんを語る上で欠かせないアイドル時代。自身は「かわいそうとか、不憫な子だと思われていたと思う」と話す。確かに、当時のファンの目にはそう映っていたかもしれないが、実際のソニンさんの話を聞くと、決して「悲劇のヒロイン」ではなかった。
生真面目なソニンさんは、芸能生活を25年継続できたことを「使命」という言葉で説明づけた。荘厳な響きながらも、実は肩の荷を軽くする魔法のような一言。つらい経験や、大変だった出来事を重荷として捉えず「それが使命なんだ」とすんなり受け入れ、自身の中で消化した。
インタビュー中も、暗い表情を一切見せず、声のトーンはずっと明るかった。どんな話題も笑顔で、悲壮感は全くない。それはきっと「頑張っている」言動ではなく、きっと本来のソニンさんの素顔。過去と照らし合わせることで、現在を「一生懸命」と形容してしまいがちな私たちだが、ソニンさんは肩の力を抜いて今の生活を楽しんでいる。苦労人なのは間違いないが、過去に引っ張られているのは私たち。
実際に接してみると分かるソニンさんの魅力。軽やかな明るさに、たくさんの人が引きつけられている。（井利　萌弥）

Sonim’s 25th Anniversary Live「Beautiful Mission」
https://www.amuse.co.jp/topics/2025/09/_25sonims_25th_anniversary_livebeautiful_mission.html
日時：2025年12月13日（土）①開演：15:00／②開演：19:00
会場：BAROOM（〒107-0062東京都港区南青山6-10-12）
企画・製作・主催：アミューズ
共催：株式会社フェイス
構成・演出：ソニン
出演者：ソニン
バンド演奏：立川智也（ベース）、梶原健生（ギター）、イズミタニ マコト（ドラム） 、Frederic Viennot（ピアノ）　

https://w.pia.jp/t/sonim25th/